Mithilfe der DNA Diät sollen schnelle und nachhaltige Erfolge beim Abnehmen erzielt werden. Doch kann die Methode wirklich halten, was sie verspricht?
Fakt ist, dass 99,9 % unserer Gene dieselben sind, die zum Beispiel auch unser Nachbar bzw. unsere Nachbarin in sich trägt. Nur 0,1 % sorgen für Unterschiede, das heißt, sie bestimmen, welche Haarfarbe wir haben, wie groß wir sind oder welche Ernährung die beste für uns ist.
So behaupten es zumindest die Hersteller von DNA-Tests, die unser Genom entschlüsseln, um Ernährungsempfehlungen zu geben, die dabei helfen sollen, unser Wunschgewicht zu erreichen.
Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ich habe Erfahrungsberichte und Studien für Dich durchforstet, um der Sache auf den Grund zu gehen [1-10]. Im folgenden Beitrag findest Du alles Wissenswerte zum Thema DNA Diät.
Inhaltsverzeichnis
Was ist die DNA Diät?
Die DNA Diät fußt auf der recht jungen Wissenschaft der Nutrigenetik, die die Zusammenhänge zwischen Genetik und Ernährung erforscht und von Jahr zu Jahr neue Erkenntnisse gewinnt.
Genauer: Sie untersucht, wie die Ausprägung unseres Genmaterials bestimmt, welche Lebensmittel und Nährstoffe am besten zu unserem Stoffwechsel passen.
Dabei werden Deine Gene durch einen Speichel- oder Bluttest analysiert. Auf Basis der Ergebnisse kann im Anschluss die DNA Diät für Dich konzipiert werden.
Solche Tests liefern Dir Auskunft über bedeutsame Schlüsselfaktoren:
- Du erfährst, welcher Stoffwechseltyp Du bist:
- Kohlenhydrat-Typ
- Protein-Typ
- Fett- und Protein-Typ (low carb)
- Du erfährst, welche Form der Bewegung für Dich effektiv ist:
- Kraft-Typ
- Ausdauer-Typ
- Misch-Typ
- Du lernst, welche Besonderheiten Dein Stoffwechsel aufweist:
- Neigung zum Jo-Jo-Effekt
- Heißhunger
- Neigung zu Übergewicht
Mit dem Wissen, das Du über einen DNA-Diät-Test gewinnst, kannst Du klassischen Diäten, die Deine individuellen Voraussetzungen unberücksichtigt lassen, in Zukunft abschwören.
Wenn Dein Testergebnis lautet, dass Du ein Kohlenhydrat-Typ bist, zu Heißhunger neigst und Ausdauersport für Dich geeignet ist, dann würdest Du – in etwa – folgende Empfehlungen erhalten:
- Deine Ernährung sollte von nun an hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten (50 %) bestehen.
- Die Menge an Eiweißen, die Du zu Dir nimmst, sollte moderat ausfallen (35 %).
- Gegen Deine Neigung zu Heißhunger hilft ein kleiner Anteil an Fetten (15 %).
- Folgende Lebensmittel wären für Dich geeignet: Reis, Kartoffel, Quinoa, mageres Fleisch, Fisch, Eier, etwas Kokosöl, Olivenöl …
- Darüber hinaus sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Tanzen perfekt für Dich.
Du müsstest also in Zukunft keine Zeit mehr mit Krafttraining oder einer Low-Carb-Ernährung verschwenden, um Pfunde zu verlieren. Denn Du weißt nun, wie Dein Körper tickt, und kannst ihm genau das bieten, was er braucht.
Wie funktioniert die DNA Diät?
Die DNA Diät funktioniert auf der Grundlage von Gen-Tests, die mittlerweile wissenschaftlich gut untersucht sind. Sie analysieren spezifische Variationen unserer Gene, die sogenannten Single Nucleotide Polymorphisms (SNPs).
In den meisten Tests werden über 20 solcher SNPs mit wissenschaftlichen Labormethoden untersucht, um Aufschluss über die Gesundheit sowie Ernährungstendenzen zu erhalten und die Stoffwechselfähigkeiten des Körpers zu bestimmen.
Bestimmte Algorithmen können auf Basis großer Datenbanken feststellen, welcher Stoffwechsel- und Sport-Typ Du bist. Ernährungswissenschaftler entwickeln aufgrund dieser Ergebnisse einen individualisierten Ernährungsplan.
Eine Zusammenfassung von mehreren Studien aus dem Jahr 2017 bestätigt die wissenschaftliche Fundierung der Genanalysen, weist aber darauf hin, dass bisher nicht alle möglichen Genvariationen erfasst wurden.
Dennoch zeigt sich, dass DNA-Tests einen wichtigen Schritt in Richtung der individualisierten Ernährung darstellen. Diese dient wiederum als Grundlage, um beispielsweise Übergewicht, Adipositas und Diabetes entgegenzuwirken.
Die Autoren bestimmen zudem Qualitätskriterien für Anbieter von DNA-Diät-Tests:
- wissenschaftlich anerkannte Untersuchungsmethoden
- ausreichende Effektstärke
- Replizierbarkeit der Ergebnisse
Über den Erfolg der DNA Diät: Erfahrungen
Die Hersteller von Gen-Tests werben mit guten Erfahrungen ihrer Nutzer. Die Zahl der Testberichte nimmt stetig zu und fällt tendenziell positiv aus.
Hier ein paar Erfahrungen, die Menschen mit der Ernährungsform gemacht haben (zitiert, anonymisiert):
- „Das Abnehmen kann auch ohne zu hungern funktionieren.“
- „Nach jahrelanger Stagnation werden die Rettungsringe am Bauch kleiner.“
- „Es motiviert mich, endlich keine 08/15-Diät mehr zu machen, sondern wissenschaftliche und individuelle Empfehlungen zu erhalten!“
- „Lange Zeit habe ich mich an eine kohlenhydratreiche Ernährung gehalten, dabei bin ich ein Protein- und Fetttyp – mit meiner low-carb-Ernährung verschwinden nun die ersten Kilos.“
Erfahrungsberichte aus Studien bestätigen den Einfluss unserer Gene auf unser Körpergewicht. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2019 wurde im PLOS Genetics Journal veröffentlicht.[3]
Sie untersuchte die DNA von 1.622 schlanken Menschen, 1.985 übergewichtigen Menschen und 10.433 mit Normalgewicht. Es konnte klar gezeigt werden, dass schlanke Menschen die DNA auf ihrer Seite haben und welche Besonderheiten ihre SNPs aufweisen.
Der vielversprechenden Erkenntnisse zum Trotz möchte ich Dich darauf hinweisen, dass einige Wissenschaftler und Ernährungsexperten skeptisch sind, was die DNA Diät betrifft. Es gibt einige Gegenargumente, die auf jeden Fall Beachtung finden sollten:
- Es wird angemerkt, dass eine Gen-Analyse für die meisten Menschen viel zu spezifisch sei und deshalb grundlegend auf eine gesunde Ernährung umgestiegen werden solle (wenig Junk-Food, mehr Gemüse).
- Ein DNA-Diät-Test sei reine Vermarktung und Geldverschwendung, da die Erkenntnisse aus der Forschung noch viel zu frisch und undifferenziert wären.
Die DNA-Diät-Erfahrungen sprechen dafür, dass sich ein derartiger Test nur anbietet, wenn Du Dich grundsätzlich gesund ernährst und trotzdem keine Erfolge erzielst. Wenn Du einen Anbieter wie Lykon wählst (siehe unten), ist auch die Qualität der Analyse gewährleistet.
Der DNA-Diät-Test Schritt für Schritt erklärt
Der Test ist ausgesprochen simpel, weshalb in aller Kürze erklärt werden kann, wie er funktioniert und was dabei beachtet werden sollte:
- Bestelle ein Testkit bei einem Anbieter, der gute Qualität gewährleistet.
- Mithilfe der Utensilien im Testkit nimmst Du eine Speichelprobe mittels Wangenabstrich.
- Sende die Probe anschließend in das jeweilige Partnerlabor (alle Materialien und frankierte Umschläge sind im Testkit enthalten).
- Nach einigen Tagen erhältst Du einen Ergebnisbericht mit Deinen Veranlagungen und Neigungen (> 50 Seiten).
- Setze nun die auf Deine DNA abgestimmten Ernährungsempfehlungen um.
- Bleibe dran und erreiche Dein Wunschgewicht.
DNA-Diät-Test – welcher ist am besten geeignet?
Weiter oben habe ich beschrieben, welche Anforderungen ein DNA-Diät-Test erfüllen muss. Zur Erinnerung: Es müssen wissenschaftlich anerkannte Untersuchungsmethoden zum Einsatz kommen, die Effektstärke muss ausreichend sein und die Ergebnisse müssen sich replizieren lassen. Den drei Anforderungen wird der Berliner Hersteller Lykon gerecht.
Der Lykon DNA Slim* Test ist auf Grundlage anerkannter Untersuchungsmethoden konzipiert worden. Außerdem arbeitet das Unternehmen mit zertifizierten Laboren zusammen. Ein großes Team aus Wissenschaftlern und Ernährungsexperten ist kontinuierlich bestrebt, bestmögliche Produkte zu entwickeln.
Ich habe dem Berliner Unternehmen bereits einen Besuch abgestattet und konnte mich von der Philosophie des Gründers Tobias Teuber überzeugen – in den Tests steckt wirklich viel Herzblut.
Auch wenn die wissenschaftlichen Erkenntnisse der DNA-Diät-Tests recht jung sind, möchte ich Dir den Lykon DNA Slim* empfehlen (15 % Rabattcode = HAPPY15)
Du kannst den Test zu Dir nach Hause bestellen und auch bequem von dort aus durchführen. Wie Du oben sicher bemerkt hast, besticht der Test mit seiner Einfachheit. Der Ergebnisbericht ist über 50 Seiten lang und enthält jede Menge Informationen über Deinen Stoffwechsel. Dies hilft Dir, Dich besser zu verstehen und Deine Pfunde zum Schmelzen zu bringen.
Übrigens bietet Dir Lykon zusätzlich zum Ergebnisbericht weitere Extras, wie eine Tabelle mit Lebensmitteln, die sich für Dich eignen, sowie einen 4-wöchigen Ernährungsplan inklusive Rezepten!
Mit welchen Kosten ist zu rechnen?
Die eigentlichen Kosten der DNA Diät unterscheiden sich nicht von normalen Diäten. Hinzu kommen jedoch die Kosten für den Selbsttest, die je nach Anbieter bis zu 500 € betragen können.
Der Preis für den Lykon DNA Slim liegt aktuell bei 189,00 € – was ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis darstellt.
Weitere Kosten könnten nur für die Lebensmittel entstehen, die Dir empfohlen werden. Aber essen musst Du ja ohnehin, nicht wahr?
Folgekosten sind nicht einzuplanen, da Du einen solchen Test nur einmal im Leben durchführen musst – schließlich sind Deine Gene unveränderlich.
Wenn Du 15 % sparen willst, erhältst Du den Lykon DNA Slim mit dem Code HAPPY15 zu einem Preis von 160,65 € anstatt 189,00 € – also, worauf warten?
Fazit – die Zukunft des Abnehmens?
Sicher ist Dir schon einmal aufgefallen, dass Person A von einer bestimmten Ernährung zunimmt, während Person B das gleiche isst und dabei schlank bleibt. Studien zeigen, dass sich unsere Gene zu einem gewissen Prozentsatz unterscheiden und damit auch unsere Stoffwechselvorgänge.
Die Nutrigenetik ist als Wissenschaft noch recht jung, kann aber schon bedeutsame Erkenntnisse für die DNA Diät liefern. Wichtig ist, dass Du auf Grundlage der Ergebnisse Dein Verhalten entsprechend änderst und Deine Ernährung umstellst, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.
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