Meereskollagen (auch Fischkollagen, marines Kollagen) ist eine Kollagenart, die Dein Körper besonders gut aufnehmen kann – laut einer Studie ist die Aufnahmerate im Vergleich zu anderen Kollagenen um das 1,5 fache erhöht.
Kollagen, das essenzielle Strukturprotein, durchzieht zahlreiche Bereiche unseres Körpers und bildet den Grundbaustein für Schönheit und Stärke. Haut, Bänder, Gelenke, Knochen, Muskeln, Sehnen, Blutgefäße, Zahnfleisch, Augen, Nägel und Haare profitieren von der Festigkeit und Flexibilität, die Meereskollagen verleiht.
Entdecke in diesem Beitrag, wie Meereskollagen zu Deiner Gesundheit von innen und außen beitragen kann!
Inhaltsverzeichnis
Welche Kollagentypen gibt es?
Kollagen Typ 1, Typ 2 und Typ 3 sind verschiedene Strukturproteine, die im menschlichen Körper vorkommen und jeweils spezifische Funktionen erfüllen:
Kollagen Typ 1: Dies ist das am häufigsten vorkommende Kollagen im menschlichen Körper und bildet die Grundlage für die Haut, Knochen, Sehnen, Bänder und das Bindegewebe. Es verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität, während es den Knochen und Geweben Struktur verleiht.
Kollagen Typ 2: Dieser Typ ist hauptsächlich im Knorpelgewebe vorhanden und sorgt für dessen Struktur und Elastizität. Es ist besonders wichtig für die Gesundheit der Gelenke, da es im Gelenkknorpel vorkommt und zur Dämpfung und Beweglichkeit beiträgt.
Kollagen Typ 3: Dieser Kollagentyp kommt neben Typ 1 vor und ist an der Bildung von Geweben wie der Haut, den Blutgefäßen und den Organen beteiligt. Es unterstützt die Elastizität und Flexibilität dieses Gewebes.
Diese verschiedenen Kollagentypen haben jeweils spezifische Eigenschaften und Funktionen im Körper, die für die Gesundheit und Struktur verschiedener Gewebe und Organe von großer Bedeutung sind.
Ist Meereskollagen das beste Kollagen?
Im folgenden Abschnitt werde wir tiefer in die jeweiligen Vor- und Nachteile der verschiedenen Kollagenquellen eintauchen, um Dir bei der Auswahl des richtigen Kollagens für Deine individuellen Bedürfnisse zu helfen.
Rinderkollagen: Stärke und Struktur für deinen Körper
Rinderkollagen, das aus Rinderhaut, Knochen und Muskeln gewonnen wird, ist bekannt für seine Fähigkeit, Stärke und Struktur in Haut, Knochen und Bindegewebe zu fördern. Die hohe Konzentration der Kollagentypen 1 und 3 macht es zu einer guten Wahl, wenn Du nach Unterstützung für gesunde Haut, kräftige Knochen und flexibles Bindegewebe suchst. Dieses Kollagen liefert nicht nur die Bausteine für dieses Gewebe, sondern fördert auch die Produktion von Kreatin, einem Molekül, das für Energie und Muskelaufbau unerlässlich ist.
Hühnerkollagen: Beweglichkeit und Anti-Aging
Hühnerkollagen ist besonders wertvoll für die Unterstützung der Gelenkgesundheit. Der Hauptbestandteil, Kollagentyp 2, fördert den Aufbau von Knorpel und kann somit zur Beweglichkeit der Gelenke beitragen. Zusätzlich enthält es Verbindungen wie Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat, die Anti-Aging-Effekte haben können und die Gesundheit der Gelenke fördern. Hühnerkollagen eignet sich hervorragend für alle, die aktiv und beweglich bleiben möchten.
Eierschalenmembrankollagen: Unterstützung für Gewebe und Muskeln
Eierschalenmembrankollagen ist reich an Typ-1-Kollagen, das die Grundlage für den Aufbau von Bindegewebe ist. Es enthält ebenfalls andere Kollagentypen sowie Verbindungen wie Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat, die eine umfassende Unterstützung für Gewebe, Muskeln und Gelenke bieten.
Meereskollagen (Fischkollagen): Ganzheitliche Gesundheitsunterstützung
Fischkollagen zeichnet sich durch seine hohe Bioverfügbarkeit aus, was bedeutet, dass es leicht vom Körper aufgenommen wird. Es enthält vor allem den Kollagentyp 1, der im gesamten Körper vorkommt und somit vielseitige Vorteile bietet. Von Gelenken über die Haut bis hin zu lebenswichtigen Organen und Blutgefäßen sowie dem Immunsystem – Fischkollagen kann dazu beitragen, diese Gewebe zu stärken und ihre Funktion zu optimieren.
Fischkollagen gilt als beste Quelle aufgrund hoher Verfügbarkeit, Sicherheit und Löslichkeit. Es wird bis zu 1,5-mal effizienter als Rinder- oder Schweinekollagen absorbiert, mit überlegener Bioverfügbarkeit. Zudem könnten die oft verschwendeten Teile von Fischen, wie Haut, Knochen und Schwimmblasen, dank ihrer Kollageneigenschaften sinnvoll genutzt werden, was für mich eine echte Herzensangelegenheit darstellt.
Etwa 75 % des Gesamtgewichts von Ressourcen aus der Fischerei werden als Abfallprodukte entsorgt (Haut, Knochen, Flossen, Köpfe, Innereien, Schuppen und Blasen). Diese Ressourcen könnten jedoch für Fischkollagen intelligent genutzt werden und so einen wirklichen Mehrwert liefern!
Übrigens enthalten wirklich gute Kollagen Produkte noch zusätzliche Co-Faktoren wie Zink, Kupfer oder Vitamin C.
Welche Effekte hat Meereskollagen?
Im folgenden Abschnitt werde ich Dir ausführlich die wichtigsten Wirkungen von Fischkollagen auf Deinen Körper erläutern.
Hautgesundheit und Anti Aging Effekt
Eine neue Studie hat die Wirkung von (aus Fisch gewonnenen) hydrolysierten Meereskollagen auf die Hautgesundheit von Frauen zwischen 45 und 60 Jahren untersucht.
Nach nur 12 Wochen Einnahme von Meereskollagen zeigte sich ein bemerkenswerter Effekt auf die Hautgesundheit der Probanden.
Im Einzelnen zeigte die Fischkollagen-Gruppe eine signifikante Verbesserung der Hautqualität (9%), Falten (15%), Elastizität (23%), Hydratation (14%), Strahlkraft (22%) und Festigkeit (25%) nach nur 12 Wochen.
Dieses studien basierte Ergebnis zeigt, dass Meereskollagen eine spürbare Verbesserung der Hautgesundheit mit Anti-Aging Effekt bewirken kann.
Fischkollagen stärkt die Knochen
Meereskollagen, insbesondere Fischkollagen, zeigt positive Effekte auf die Knochengesundheit:
Studien belegen, dass Fischkollagen die natürliche Kollagenproduktion im Körper erhöht und entzündungshemmende Eigenschaften bei Arthrose aufweisen kann.
Eine Untersuchung von 2013 zeigte, dass Fischkollagenpeptide die Kollagensynthese und -qualität fördern. Forscher der University of North Carolina fanden heraus, dass Fischkollagenpeptide die Kollagensynthese, -qualität und -mineralisierung in osteoblastischen Zellen unterstützen, was auf eine mögliche Knochenregeneration hinweist.
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Unterstützt die Wundheilung
Fischkollagen kann die Heilung von Wunden, sei es eine kleine Schramme oder eine größere Verletzung, unterstützen. Kollagen ist ein wesentlicher Faktor in der Wundheilung, da es die Bildung neuer Gewebe fördert.
Kollagen vom Typ I ist ein Hauptbestandteil der Hautmatrix, was bedeutet, dass eine erhöhte Menge dieses Kollagentyps im Körper die Wundheilung beschleunigen kann.
Früher wurde Kollagen nur als strukturelle Komponente betrachtet, doch jetzt verstehen wir, dass es eine Vielzahl von Zellfunktionen beeinflusst, einschließlich Zellform, -differenzierung, -migration und die Produktion wichtiger Proteine.
Kollagen spielt eine entscheidende Rolle in allen Phasen der Wundheilung: Blutgerinnung, Entzündung, Gewebsbildung und Umstrukturierung.
Meereskollagen liefert Protein
Durch den Verzehr von Fischkollagen erhalte ich nicht nur Kollagen, sondern auch alles, was Kollagen beinhaltet. Fischkollagen besteht zu über 97 Prozent aus Proteinen, ohne Fett, Zucker oder Kohlenhydrate, was es zu einer der besten Proteinquellen auf dem Planeten macht.
Es besitzt außerdem ein sehr ausgewogenes Aminosäureprofil.
Aminosäuren sind organische Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden. Zusammen mit Proteinen sind sie die Bausteine Deines gesunden Körpers.
Indem man die Proteinaufnahme durch den Verzehr von Kollagen erhöht, verbessert sich das Training automatisch indem Muskelabbau vermieden wird und die Erholung nach dem Training verbessert wird. Der ausreichende Konsum an Kollagenprotein in der Ernährung unterstützt außerdem das Abnehmen bzw. die Gewichtskontrolle.
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Wie viel Meereskollagen sollte ich pro Tag zu mir nehmen?
Die empfohlene tägliche Menge an Meereskollagen hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele. Im folgenden findest Du jedoch meine Tipps für einen maximalen Nutzen:
Die optimale Einnahme von Kollagen: Meine Tipps für Deinen maximalen Nutzen
Nachfolgend erkläre ich Dir meine Tipps, wie du Kollagen am besten einnehmen kannst, um den maximalen Nutzen für Deine Gesundheit zu erzielen.
1. Richtige Dosierung: Qualität vor Quantität
Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung der jeweiligen Kollagenquelle zu beachten. Die Qualität des Kollagens ist entscheidender als die Menge. Achte darauf, die empfohlenen Mengen gemäß den Anweisungen auf der Verpackung einzuhalten, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. In der Regel ist bei Fischkollagen eine geringere Dosierung ausreichend, da die Bioverfügbarkeit so hoch ist. Zwischen 5 – 10 g sind meist empfohlen.
Ich selbst nehme 10 g marines Kollagen jeden Tag zu mir.
2. Konsequente Einnahme: Geduld zahlt sich aus
Kollagen ist keine kurzfristige Lösung. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die Einnahme über einen längeren Zeitraum konsequent fortzusetzen. Geduld ist hier der Schlüssel, da die Wirkung allmählich eintritt und sich im Laufe der Zeit entfaltet. Die meisten Experten empfehlen daher eine Einnahme über mindestens 3 bis 6 Monate, damit dein Körper genug Zeit hat, die Vorteile zu nutzen und Veränderungen in Haut, Gelenken und im Anti-Aging-Bereich sichtbar werden zu lassen.
3. Timing: Wann ist der beste Zeitpunkt?
Die Einnahme von Kollagen kann zu verschiedenen Tageszeiten erfolgen, je nach Vorlieben und Zielen. Manchmal bevorzuge ich die Einnahme morgens auf nüchternen Magen, um die Absorption zu fördern. An Trainingstagen nehme ich es lieber vor dem Schlafengehen ein, um die Regenerationsphase zu nutzen. Experimentiere und finde heraus, was für Dich am besten funktioniert.
4. Mit oder ohne Essen: Was ist besser?
Die Einnahme von Kollagen mit oder ohne Essen ist ebenfalls eine individuelle Entscheidung. Um die Absorption zu maximieren, empfehle ich Dir die Einnahme auf nüchternen Magen. Solltest Du allerdings Verdauungsbeschwerden haben, empfehle ich Dir die Aufnahme zusammen mit einer Mahlzeit. Auch hier solltest Du auf die Signale Deines Körpers hören und individuell entscheiden, welche Variante für Dich die Beste ist.
5. Kombination mit anderen Nährstoffen: wichtige Synergien nutzen
Die Kombination von Kollagen mit anderen Nährstoffen kann synergistische Effekte haben. Zum Beispiel kann die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C die Kollagenproduktion im Körper unterstützen. In hochwertigen Kollagen Präparaten ist Vitamin C bereits enthalten.
Mangan, Zink und Kupfer sind ebenfalls wertvolle Nährstoffe für eine optimale Kollagensynthese (gute Produkte enthalten diese zusätzlich).
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- Effiziente Absorption: Meereskollagen wird vom Körper 1,5-mal effizienter aufgenommen als andere Kollagenarten, was zu schnelleren Ergebnissen führen kann.
- Vitamin C Optimierung: Ein erhöhter Vitamin-C-Gehalt unterstützt die Produktion von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil für eine gesunde Haut.
- Nachhaltige Herstellung: das Meereskollagen ist MSC-zertifiziert und in Norwegen hergestellt, was höchste Qualitäts- und Nachhaltigkeitsstandards garantiert.
- Vielseitig und leicht löslich: Das Produkt lässt sich mühelos in heißen oder kalten Getränken auflösen und passt sich so problemlos in Deiner Routine ein.
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Inhaltsstoffe des Meereskollagens:
- MSC hydrolysiertes Meereskollagen: Unterstützt die Hautelastizität, Nagelstärke und Haarwachstum.
- Vitamin C: Fördert die Kollagenproduktion und trägt zur Hautgesundheit bei.
- L-Arginin, Glycin und Methylsulfonylmethan (MSM): Ergänzende Inhaltsstoffe für eine umfassende Unterstützung.
- Zink, Kupfer und Mangan: Abgestimmte Zusätze für maximale Wirksamkeit.
Das Preis-Leistungsverhältnis im 6-Monatspaket ist echt super! Ich nutze das Kollagen sehr gern in meinem morgendlichen Wasser oder auch mal im Smoothie oder Müsli. Es ist vielseitig einsetzbar und ein wirklich hochwertiges Produkt aus den klaren Gewässern Norwegens.
Es wird zurecht als das aktuell beste Kollagen bezeichnet!
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Falls Du Fragen dazu hast, schreibe mir einfach an martin@happy-blood.de und ich antworte Dir gern!
Fazit
Zusammenfassend zeigt sich, dass Meereskollagen, insbesondere Fischkollagen, eine breite Palette gesundheitlicher Vorteile bietet. Es stärkt nicht nur Haut, Gelenke, Knochen und Muskeln, sondern fördert auch die Wundheilung und wirkt dem Alterungsprozess entgegen.
Die hohe Bioverfügbarkeit von Fischkollagen ermöglicht eine effiziente Aufnahme im Körper, was es zu einer wertvollen Quelle für strukturgebendes Kollagen macht. Ob für Knochengesundheit, Hautelastizität oder Wundheilung, Meereskollagen kann vielfältig positiv wirken.
Insgesamt eröffnet Meereskollagen vielversprechende Möglichkeiten zur natürlichen Unterstützung von Gesundheit und Schönheit.
